ออกกำลังกายอย่างไรให้กระดูกแข็งแรง

หลายคนอาจเข้าใจว่ากระดูกนั้นมีหน้าที่ในการแบกรับน้ำหนักตัวและเป็นที่เก็บสะสมแคลเซียมของร่างกายเท่านั้น แต่ในความจริงกระดูกก็คือเนื้อเยื่อประเภทหนึ่งที่เราสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงได้โดยการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการดูดซึมแคลเซียมที่เราได้รับในแต่ละวัน ดังนั้นเราจึงควรออกกำลังกายเพื่อทำให้มวลกระดูกของเรามีความหนาแน่นมากยิ่งขึ้น

สำหรับผู้ที่อายุน้อย การออกกำลังกายแบบ ?การลงน้ำหนัก? เช่น การเดิน การวิ่ง แอโรบิค การตีเทนนิส แบดมินตัน บาสเกตบอล การออกกำลังกายแบบนี้ร่างกายของเราจะต้องแบกรับน้ำหนักตัวในขณะที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดเวลา จึงทำให้กระดูกที่เป็นโครงสร้างหลักของร่างกาย มีแรงไปกระตุ้นที่กระดูก มวลกระดูกจึงสร้างความแข็งแรงมากขึ้น เพื่อป้องกันการเกิดภาวะกระดูกพรุน การออกกำลังกายเหล่านี้ควรทำอย่างน้อยวันละ 30 นาทีต่อเนื่อง 5-7 ครั้งต่อสัปดาห์

ในขณะเดียวกันการออกกำลังกายแบบ ?ออกแรงต้านหรือการยกน้ำหนัก? นั้นสามารถทำให้กระดูกแข็งแรงได้เช่นเดียวกัน เพราะกล้ามเนื้อที่ฝึกจะส่งแรงไปที่เอ็นกล้ามเนื้อ โดยเอ็นกล้ามเนื้อแต่ละมัดในร่างกายจะไปเกาะที่กระดูกตามส่วนต่างๆ ส่งผลให้มีแรงไปกระทำที่กระดูก ทำให้กระดูกแข็งแรง

จะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นส่วนสำคัญในการสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ

หลังออกกำลังกาย ให้ MY WHEY เป็นตัวช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ที่ให้โปรตีนสูงถึง 29 กรัม และมีส่วนผสมจากแคลเซียมจากสาหร่ายสีแดง ที่มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ป้องกันการสูญเสียเนื้อกระดูกจากการออกกำลังกาย และป้องกันการอักเสบในทางเดินอาหาร