กินเวย์...ตอนไหนดี

สำหรับช่วงเวลาที่เหมาะสมในการทานมากที่สุดนั่นก็คือ ช่วงตื่นนอน และ หลังออกกำลังกาย หรือช่วงเวลาที่เราหิวโหยเหตุผลที่ต้องเป็นช่วงเวลาเหล่านี้เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเรามีกรดอะมิโนอยู่ในระดับต่ำซึ่งเวย์โปรตีนเป็นโปรตีนที่ร่างกายสามารถดูดซึมอาหารได้อย่างรวดเร็วซึ่งช่วยทำให้ระบบต่างๆทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ


ช่วงเช้าหลังตื่นนอน

ช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่ร่างกายของเราพักผ่อนไปเป็นเวลานานโดยที่ไม่มีสารอาหารมาหล่อเลี้ยงร่างกายของเรา จึงทำให้มีโอกาสที่กล้ามเนื้อจะสลายได้ในช่วงนี้ ดังนั้นการทานเวย์โปรตีนในช่วงตื่นนอนจะสามารถช่วยป้องกันการสลายของกล้ามเนื้อได้ดี เพราะตัว เวย์โปรตีนนั้นดูดซึมได้รวดเร็วกว่าการทานอาหารปกติ แต่อย่างไรก็ตามควรทานอาหารปกติไปด้วย


ช่วงหลังออกกำลังกาย

ช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด นักโภชนาการแนะนำให้กินหลังออกกำลังภายใน 30 นาที เนื่องจากหลังออกกำลังกาย เป็นช่วงที่ร่างกายได้พักจากการใช้กล้ามเนื้ออย่างหนักในการฝึก ฉะนั้นการทานเวย์ในช่วงนี้ จะสามารถทำให้ร่างกายดูดซับเอาเวย์โปรตีนเข้าไป เสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้เร็วขึ้น และมื้ออาหารที่ทานหลังการฝึก หรือการออกกำลังกายนี้ก็เป็นมื้อที่สำคัญมากๆเช่นกัน


ช่วงเวลาที่เราหิว

โดยความหิวจริงๆแล้ว เกิดจากการที่ท้องว่างหรือไม่มีอาหารไปสัมผัสบริเวณผิวหนังของกระเพาะอาหารจึงทำให้เกิดอาการหิว หรือปวดท้องขึ้นมา การทานเวย์โปรตีนพร้อมกับผลไม้หรือการปั่นผสมกันก็ถือเป็นตัวเลือกที่ดี เพราะนอกจากเราจะไม่ต้องทนหิวแล้ว ยังได้รับโปรตีนกลับเข้าไปในร่างกายด้วย

สำคัญอีกเรื่องคือ เวลาที่ร่างกายหิว หรือขาดสารอาหารนั้น ร่างกายของเราจะพยายามตัดการใช้พลังงานที่ไม่จำเป็น อย่างเช่นกล้ามเนื้อ เพราะโดยปกติแล้วร่างกายมองว่าไขมันนั้นมีประโยชน์กว่ากล้ามเนื้อ ตรงที่ไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานส่งเลือดไปไหลเวียนจำนวนมาก และสามารนำไขมันเหล่านี้มาใช้เป็นพลังงานสำรองได้นั่นเอง การอดอาหารเพื่อลดความอ้วน จึงเป็นเหตุให้กล้ามสลายไปได้เช่นกัน


ช่วงก่อนนอน

ช่วงเวลานี้ก็เป็นช่วงที่สำคัญเช่นกันเพราะว่าในระหว่างที่ร่างกายเรากำลังพักผ่อนร่างกายก็ต้องการโปรตีนไปซ่อมแซม กล้ามเนื้อที่ฉีกขาด และสึกหรอ ฉะนั้นการทานเวย์โปรตีนในช่วงเวลาก่อนนอนก็จะสามารถทำให้ร่างกายมีโปรตีนเพียงพอในการซ่อมแซมขณะที่เราหลับ และทำให้ลดอาการปวดจากการออกกำลังกายไปได้บ้างหลังจากตื่นนอน

ในการทานเวย์โปรตีนนั้นอยากให้ทำความเข้าใจว่า เป็นสิ่งที่ช่วยเสริมโปรตีนที่ร่างกายเราต้องใช้ในแต่ละวัน โดยปกติแล้วความต้องการโปรตีนของคนทั่วไปจะอยู่ที่ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เพราะฉะนั้นเราควรทานโปรตีนในอาหารหลักของเราให้พอดีในแต่ละวัน และทานเวย์ โปรตีนควบคู่ เพื่อให้มั่นใจว่าในแต่ละวันนั้นเราได้โปรตีนในปริมาณที่ครบถ้วนมากพอในการซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ